教打通任督二脉的方法

00后卐۩㊣

[p=116, null, left]第一步，呼气注意心窝部。

[p=116, null, left]1.

[p=116, null, left]方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

[p=116, null, left]2.

[p=116, null, left]时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思

[p=116, null, left]想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个

[p=116, null, left]星期左右就可完成第一步的功候。

[p=116, null, left]3.

[p=116, null, left]效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然

[p=116, null, left]的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

[p=116, null, left]第二步，意息相随丹田趋。

[p=116, null, left]1.

[p=116, null, left]方法。每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。

[p=116, null, left]2.

[p=116, null, left]时间。每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。

[p=116, null, left]3.

[p=116, null, left]效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的

[p=116, null, left]改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。

[p=116, null, left]第三步，凝神调息守丹田。

[p=116, null, left]1.

[p=116, null, left]方法。呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。

[p=116, null, left]2.

[p=116, null, left]时间。

[p=116, null, left]每天三次或者再多一些。

[p=116, null, left]每次半小时以上。

[p=116, null, left]这一段是培养丹田实力阶段，

[p=116, null, left]需要时间较长，

[p=116, null, left]一个月左右可以感到小腹充实有力。

[p=116, null, left]3.

[p=116, null, left]效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有

[p=116, null, left]好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大

[p=116, null, left]有好转，

[p=116, null, left]女子月经不调均有程度不同的改善。

[p=116, null, left]肾水旺盛，

[p=116, null, left]肝得滋荣。

[p=116, null, left]因此，

[p=116, null, left]在这一阶段，

[p=116, null, left]患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。

[p=116, null, left]坚持锻炼，自然痊愈。

[p=116, null, left]第四步，通督勿忘复勿肋。

[p=116, null, left]1.

[p=116, null, left]方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用

[p=116, null, left]意念去导引。这就是勿肋。

[p=116, null, left]2.

[p=116, null, left]时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一

[p=116, null, left]样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。

自己去约会

发重复了，删一篇呗

祁暗依

好复杂啊……

ミ幻听⑧缎锦ㄣ

你这贴是转载来的把

洲记

我居然成功了，谢谢楼主。

存诗\〞

额  为毛没打通  坑爹撒{:soso__2847687525716105571_2:}

大胖鸭子

看不懂

大小通吃

太复杂了，怕是打不通了

sun9518

那么容易打通我都可以当武林绝顶高手了

■■■゛太子